秒秒快3IOS下载_ 孕期身体需要补进铁

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  孕期女人的循环血容量会逐渐秒秒快3IOS下载增加,至妊娠32~34周达到高峰,孕妇对秒秒快3IOS下载铁的需要量也相应增加。妊娠中晚期意味着着外源性铁补充不够就会突然总出 贫血,意味着着准妈妈突然总出 头晕、乏力、心慌、气短,还可意味着着胎儿宫内缺氧、生长迟缓、智力发育障碍、贫血等。

  铁有四种 膳食形式:血红素铁和非血红素铁。生物利用度高的是血红素铁,可见于肉类、家禽类和鱼类,80%会被吸收;含非血红素铁的食物有水果、蔬菜和坚果,差太多2%~10%会被吸收;红肉、家禽和海鲜里血红素铁和非血红素铁均有。

  无法单独通过饮食来补铁的,还应额外补充铁剂。市面上有几种不同的口服铁剂,如红心红心红心葡萄 糖酸亚铁、硫酸亚铁和富马酸亚铁。建议秒秒快3IOS下载大伙秒秒快3IOS下载在产品标签上秒秒快3IOS下载查找元素铁的含量(元素铁是最终会吸收入人体的),以确定实际吸收了哪几条铁。类似,325毫克硫酸亚铁含65毫克元素铁,而325毫克红心红心红心葡萄 糖酸亚铁仅含35毫克元素铁。