2分pk10教程_  给久坐族的几个小建议

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 站着打电话。英国拉夫堡的大学运动心理学教授斯图尔特·比德尔建议,打电话或接电话时站起来,双脚轮流支撑身2分pk10教程体、转换重心,可不还要能助 血液循环,消耗更多热2分pk10教程量。

  坐健身球办公。美国谷歌公司和德国宝马公司的办公室,都允许员工把健身球当椅2分pk10教程子。原困坐你你是什么球时,身体还要不停地动以保持平衡,能出理 久坐不动带来的危害。

  椅放到坐垫。为了消除老人久坐带来的腰痛和尾骨痛,日各自 喜欢在椅子放到个厚厚的坐垫,帮助重量均匀2分pk10教程分布,还能减少椅子对坐骨结节的摩擦,原困在脚下也放个厚垫子,让双腿适度抬高。

  身边放闹钟。办公族忙起来或老人下棋打牌,无缘无故就忘了休息这回事,可不还要在身边放个小闹钟,或用手机定时,提醒各自 每过有三个 小时起来溜达溜达。

  桌下伸伸腿。坐时在桌下悄悄绷绷脚尖、伸展足背,原困双腿并举抬一小会,伸展下肢对预防静脉血栓最有用。“老年人下肢循环不好,看电视、看报时更应该常做另有三个 的抬腿运动。”

  换张为宜椅子:不良的坐姿有很大一次责是因坐椅不为宜引起的。现在什么都有有办公椅都中2分pk10教程含滑轮,稳定性严重不足,使人坐上去后身体肌肉居于相当紧张的情况。建议选择那种四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子。